安顺贵州健身器材锻炼时间及注意事项

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贵州安顺健身器材锻炼时间及注意事项

一。经常参加体育锻炼的人应该掌握锻炼量的速度。一般脉冲不超过110次/分钟，高脉冲不超过120次/分钟。不经常或者根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动。

2。一定要做好运动准备，热身10-15分钟左右。这样可以防止脚踝扭伤、腰部扭伤和神经损伤。

三。运动后做一些组织活动。由于运动后毛细血管扩张，如果你坐在地上一动不动，你的血液不会回到身体远端的心脏，你会感到心脏窒息。有高血压和心脏病的老同志，运动后要步行10分钟左右。

四。掌握锻炼时间。每次锻炼时间约40分钟，左侧不少于30分钟，右侧不超过1小时。

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